Envelhecer bem começa muito antes da terceira idade. Manter o corpo em movimento, cuidar da alimentação e evitar o sedentarismo são atitudes que fazem diferença direta na qualidade de vida e podem prevenir problemas graves no futuro, como a perda de força muscular e a limitação dos movimentos.
Com esse foco, o Instituto de Gestão Estratégica de Saúde do Distrito Federal (IgesDF) promoveu, nesta segunda-feira (27), uma palestra no Hospital de Base do Distrito Federal (HBDF) sobre envelhecimento saudável e sarcopenia, condição caracterizada pela perda progressiva de massa muscular, comum com o avanço da idade e que pode comprometer a autonomia e a independência das pessoas.
A capacitação foi organizada pelo Projeto Acolher, que é direcionado ao colaboradores do IgesDF com o objetivo de levar bem-estar para o ambiente de trabalho. A palestra faz parte de uma campanha de incentivo à prática de exercícios físicos, e reuniu os profissionais para uma reflexão sobre autocuidado e também sobre a importância desse conhecimento para a melhoria no atendimento aos pacientes.
A chefe do Núcleo de Qualidade de Vida no Trabalho (Nuvid), Paula Paiva, explica que o tema foi escolhido justamente por fazer parte da realidade de todas as pessoas, independentemente da idade.
“Quando falamos em avanço da idade, estamos falando de uma construção diária, que envolve a redução do comportamento sedentário e o acompanhamento multiprofissional ao longo da vida”, pontua.
Longevidade com mais autonomia
O fisioterapeuta convidado Rodrigo Stock Carvalho, responsável pela palestra, explicou que o envelhecimento naturalmente provoca mudanças nos músculos. No entanto, quando essa perda se torna mais intensa e começa a comprometer a força, o equilíbrio e a mobilidade, o quadro passa a ser considerado sarcopenia.
A condição aumenta o risco de quedas, causa dificuldade para andar, perda de independência e até maior risco de internações e mortalidade. Apesar da relação com o envelhecimento, o profissional reforça que a sarcopenia pode ser evitada.
“O sedentarismo, a má alimentação, doenças cardíacas e até longos períodos de internação ou imobilização podem acelerar esse processo. Envelhecer com sarcopenia traz muitos riscos. Por isso, o mais importante é buscar um envelhecimento saudável com a prática regular de exercícios físicos”, explica.
A palestra também orientou sobre a importância dos colaboradores do Instituto buscarem manter uma vida mais saudável. A nutricionista do IgesDF, Michelle Christine Oliveira de Souza, destaca que levar esse conhecimento aos colaboradores também fortalece o cuidado dentro e fora do ambiente hospitalar.
“Quando os profissionais entendem melhor esses processos, conseguem aplicar esse cuidado na própria rotina e também orientar melhor os pacientes. Isso melhora a qualidade de vida de todos”, afirma.
Movimento que previne
Durante a palestra, Rodrigo também chamou atenção para uma dúvida comum: nem todo movimento é exercício físico. Segundo ele, subir alguns lances de escada, caminhar até o ponto de ônibus ou fazer tarefas domésticas são consideradas atividade física, porque envolvem contração muscular e gasto de energia.
Já o exercício físico exige planejamento e repetição com objetivo de melhorar força, resistência ou condicionamento. O treinamento físico, por sua vez, é ainda mais estruturado e geralmente voltado para metas específicas, como no caso de atletas.
“São conceitos parecidos, mas com objetivos diferentes. Quando a pessoa permanece parada por muito tempo, é apenas uma questão de tempo até que problemas mais graves apareçam”, completa.
