“Será que isso é normal? Será que eu estou bem?” Questionamentos como esses podem ser o primeiro passo para reconhecer a necessidade de cuidar da saúde mental. Dados epidemiológicos do Ministério da Saúde apontam que 15,5% da população brasileira convivem com depressão ao longo da vida, percentual superior à média mundial de 5,2%.
Neste sábado (10), Dia Mundial da Saúde Mental, especialista do Hospital de Base do Distrito Federal (HBDF), unidade administrada pelo Instituto de Gestão Estratégica de Saúde do Distrito Federal (IgesDF), reforça a importância de reconhecer os sinais de sofrimento emocional e procurar ajuda quando necessário.
A saúde mental é influenciada por diversos fatores e não se limita às emoções ou aos sentimentos individuais. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), ela está relacionada ao bem-estar que permite às pessoas lidar com os desafios da vida, desenvolver suas capacidades e participar de suas atividades cotidianas.
Chefe do Núcleo de Saúde Mental do HBDF, o psiquiatra Sérgio Cabral Filho destaca que a saúde física e a mental estão diretamente relacionadas.
“O corpo não é uma entidade separada da mente. A saúde mental faz parte da saúde como um todo e precisa de cuidado e atenção da mesma forma”, resume.
Entre os transtornos mentais mais comuns estão a depressão e os transtornos de ansiedade. Apesar de sua ocorrência na população, o preconceito e a desinformação ainda podem dificultar o reconhecimento dos sintomas e a busca por tratamento. Por isso, compreender a importância do cuidado com a saúde mental é fundamental para a promoção da qualidade de vida.
Cuidado integrado à rotina
O cuidado com a saúde mental também pode ser fortalecido por meio de hábitos incorporados ao dia a dia. Segundo o psiquiatra, a atenção ao bem-estar emocional deve fazer parte dos cuidados gerais com a saúde.
“Se cuidamos da saúde do corpo como um todo, também protegemos a saúde mental. Isso significa praticar atividades físicas regularmente, manter hábitos saudáveis de sono e alimentação, ter momentos de lazer e descanso e estar em contato com a natureza. Tudo isso faz muito bem”, explica.
As relações interpessoais também desempenham um papel importante. Cultivar vínculos saudáveis nos ambientes familiar, profissional e social, evitar o isolamento e reservar tempo para conviver com outras pessoas são atitudes que podem contribuir para o bem-estar emocional.
“No ambiente de trabalho, é importante prezar por locais tranquilos e saudáveis, na medida do possível. Ambientes tóxicos podem tensionar as relações e provocar estresse e angústia”, afirma.
Como identificar os sinais?
Uma das dificuldades relacionadas ao cuidado com a saúde mental é reconhecer quando emoções comuns passam a representar um sofrimento persistente ou começam a comprometer a rotina. Os sinais variam de pessoa para pessoa, e a avaliação deve considerar a intensidade, a duração e os impactos dos sintomas.
Sérgio explica que sentimentos como tristeza, raiva, revolta e ansiedade podem surgir diante de situações difíceis e fazer parte das experiências humanas. A preocupação aumenta quando o sofrimento se prolonga ou interfere na capacidade de realizar atividades cotidianas.
“Eles fazem a gente entender que algo aconteceu, fazem a gente aprender e crescer com aquilo. É algo que marca a sua vivência e pode trazer um aprendizado. O sentimento é móvel, leva adiante, tem capacidade de movimentar”, resume.
Nos processos de adoecimento mental, por outro lado, o sofrimento pode se tornar persistente e limitante, dificultando a realização de tarefas que antes faziam parte da rotina.
“Nesses casos, aquilo paralisa, impede de seguir adiante, de fazer as coisas que fazia antes. Seja trabalhar, sair com amigos ou fazer as coisas de que gosta. É algo debilitante e paralisante. Enquanto o sentimento pode promover mudança, o sintoma pode paralisar”, explica.
Essa dificuldade também pode estar presente em quadros de esgotamento profissional, como a síndrome de burnout, associada ao estresse crônico no trabalho. A condição pode comprometer o bem-estar e a capacidade de realizar atividades profissionais, tornando importante observar mudanças persistentes na relação com o trabalho e buscar avaliação especializada.
“Quando fazer alguma coisa, como ir ao trabalho, passa a trazer a ideia de que não tem mais jeito, que não vale mais a pena, isso significa que você está projetando para o seu futuro uma característica do passado, mostrando que você parou no tempo. Enquanto situações desafiadoras e ruins mantêm um movimento contínuo, quando é um sintoma, aquilo te esgota, te para”, especifica.
Diferenciar emoções passageiras de sinais de adoecimento nem sempre é simples. Para o psiquiatra, porém, questionar o próprio estado emocional já pode ser um incentivo para procurar orientação profissional.
“A partir do momento que surge a dúvida de ‘será que eu estou bem?’, já é o momento de buscar ajuda. Se surgiu a dúvida, está na hora de sanar. E o profissional vai saber identificar qual é a situação e a melhor forma de prosseguir”, completa.
Onde buscar atendimento?
Pessoas que percebam mudanças persistentes no estado emocional ou dificuldades para realizar atividades cotidianas podem procurar a Unidade Básica de Saúde (UBS) mais próxima. A equipe poderá avaliar a situação, orientar o paciente e, quando necessário, encaminhá-lo para outros serviços da rede de saúde.
Em situações de crise ou de agravamento importante dos sintomas, também é possível buscar atendimento em uma Unidade de Pronto Atendimento (UPA) ou em um serviço de emergência.
“Reconhecer os sinais de sofrimento emocional e procurar ajuda são passos importantes para receber orientação adequada. O cuidado com a saúde mental faz parte da saúde integral e não precisa esperar que as dificuldades comprometam a rotina para começar”, finaliza o psiquiatra.
