Há dois anos, Raimunda Corrêa, 66 anos, recebeu o diagnóstico de que estava com seu nível de colesterol alto. Apesar de ter histórico familiar, só descobriu a doença quando precisou buscar um hospital. “Quando tive Covid-19, precisei de atendimento e aí descobri que tinha diabetes, pressão e colesterol altos, tudo de uma vez só. Agora tenho que vir ao hospital mais vezes”, conta.
O caso de Raimunda é mais comum do que pode parecer. Para que as pessoas se cuidem e busquem tratamento, é celebrado nesta sexta-feira (8) o dia Nacional de Combate ao Colesterol. O alerta é fundamental para a necessidade urgente de controle de um dos principais fatores de risco para doenças cardiovasculares, como infarto agudo do miocárdio (IAM) e acidente vascular cerebral (AVC).
O colesterol é uma gordura chamada de lipídio e que pode ser dividido em LDL (colesterol “ruim”) e o HDL (colesterol “bom”). Apesar de ser essencial para a saúde, quando há o descontrole das suas taxas no sangue, aumentam os fatores de risco para as doenças mais graves. As alterações no colesterol podem ser derivadas de má alimentação, de um estilo de vida sedentário ou mesmo de questões genéticas.
Para a médica cardiologista do Hospital de Base do Distrito Federal (HBDF), Alexandra Mesquita, o colesterol deve ser avaliado e controlado desde cedo. “Hoje temos muitas crianças com alterações nas taxas de lipídios e também já aconteceu de identificarmos estrias gordurosas em suas artérias. Isso é preocupante, principalmente quando vemos muitos jovens sedentários e comendo mal.
Alexandra reforça que, quanto mais fatores associados às doenças cardíacas se acumulam ao longo da vida, maior é a chance de complicações graves e até fatais. “Por esse motivo, devemos buscar cuidar do nosso estilo de vida e dos nossos filhos também”, alerta.
Alimentação no combate ao colesterol alto
Francisca Corrêa, filha de Raimunda, conta que a mãe tem dificuldade de lembrar dos remédios e de comer bem. “Ela gosta de comer comida gordurosa e carne vermelha. Ela coloca tanto óleo no feijão que fica até uma capa de gordura. Se antes a gente já tinha que ficar em cima dela para comer direito, agora então, temos que ficar ainda mais de olho”, completa.
Raimunda não leva para o pessoal e brinca com a situação. “Agora não tenho mais escolha, vou precisar comer melhor, fazer esse sacrifício e abrir mão das comidas que gosto para ver se diminuo a quantidade de remédios”, lamenta. Francisca afirma que vai ajudar mais a mãe a preparar as refeições. “Também vou sair com ela para caminhadas e exercícios, para que ela possa melhorar a saúde”, reforça.
Para a nutricionista do Hospital Cidade do Sol (HSol), Camila Costa, a alimentação é um grande aliado no controle das taxas de LDL e HDL. “Uma alimentação adequada desempenha um papel muito importante no controle dos níveis de colesterol e no cuidado com a sua saúde”, enfatiza.
Fique atento para os alimentos permitidos
Você sabe quais são os alimentos que pode consumir e que deve evitar?
Evitar: Carnes muito gordurosas e processadas (como salsicha, bacon, presunto e linguiça), frituras, sorvetes, doces em excesso, laticínios com alto teor de gordura, salgadinhos, biscoitos recheados, produtos industrializados e fast food.
Optar: carnes magras, peixes (como sardinha e atum), aveia, legumes, verduras, frutas, leguminosas (como feijão, lentilha e grão de bico), azeite, castanhas, abacate, amêndoas e linhaça.
